李益斌 
亢岳 
毕慧 
《越野路书》第一季全集128分钟
陈震
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2016-10-17
西藏自驾游 | 一人一车自驾游西藏，高反睡不着觉，聊一聊我是怎么克服高反的
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西藏是很多喜欢旅游的人梦想要去的地方。但是很多人一直都不敢去，都怕高反。我问他们，你高反吗？他们说不知道啊，难道会不高反吗？他们以为所有的人去西藏都会高反。还有的人说我身体不好，肯定会高反的。他们大多都是在网上看了太多去西藏高反危险的文章，其实他们都是被网上的信息误导的。
大昭寺前
那么是所有去西藏的人都高反吗？高反了怎么办？
今天我就来说说我对高反的看法，以及我遇到高反是怎么应对的。首先要声明一下，这些仅代表个人的看法，我不是专业的人员，说不出专业术语，只是根据我的经验与大家分享一下。
其实不是所有人都有高反的，而且有高反的人反应也是不一样的，经常听到有人说我身体不好，肯定高反，这还真不一定哦。很多人都说周姐身体好肯定没事，可我还没到3000米就开始有高反了，可我姐姐一身的毛病，身体一直都不好，她就一点反应都没有。我就看到过一个小伙子，身强体壮的，在稻城亚丁高反时站都站不起来。所以你到底会不会高反，谁也说不好，去找医生他也告诉不了你的，你只有自己去试试。不是有那么一句话嘛：梦里走了许多路，醒来依旧在床上。不去行动你永远也不会知道结果。你可以先不要直达拉萨，可以在四川周边一些藏区高海拔的地方去转转，看看自己是什么反应就知道了。
八廊街上
有的人说他去云南的4000米以上的地方没有高反，所以去西藏也不会高反的，那可不一定哦，云南的山上大多郁郁葱葱的，植被很丰富，那边的空气里含氧量也就高，跟西藏那稀薄的空气没办法比，所以你在云南的高海拔地区可能不高反，但到了西藏尤其是阿里地区那边说不定就高反了呢。
如果你要是问我高反都是什么样的，因为每个人的反应都不一样，这个还真不好回答。就我所知道的反应就有头疼、心慌 、呕吐、胸闷气短、有的人嗜睡天天睡不醒，有的人又睡不着觉，走两步就腿脚无力等等问题。我的反应就是胸闷喘不上气，并且睡不着觉，一宿不睡也不觉得困。
那么知道自己有高反了还能去西藏吗？要怎么办？高反不是不可以解决的问题，所以有高反也可以去西藏的。首先是做好准备提前预防，提前吃抗高反的药物，然后慢慢进入高原地区，到了高原地区以后适应个三五天的没有问题了再更深入的去走。我因为知道自己有高反，以前上班时因为假期有限，所以虽然对西藏有了很多年的向往，但一直没有进入。这回退休了，有了大把的时间，提前就做好的准备，在成都的时候我就开始吃抗高反的药。从成都出来先去的丹巴藏寨，那里海拔2300，在那住了三天，本来是准备直接去色达的，但因为路堵了，需要去新都桥那边绕行。在新都桥、道孚县、甘孜县都停留了一晚，这几个地方海拔高度在3100到3500之间，到色达后我又停留了三天，色达的海拔高度在3800，然后才开始后面的行程的。
我是这样想的，高反以后六七天症状还没有缓解的话，就不往里走了直接回去，因为高反不缓解可能会发展为高原肺水肿什么的，那会要命的。
八廊街上藏服旅拍
从色达出来后往稻城亚丁去，那时以为没什么事了呢，结果住在稻城县城里时，一晚上胸闷没睡着觉，那个地方海拔4100米，一早起来就赶紧到稻城亚丁景区门口那边找一个客栈睡了一下午，这里的海拔不到3000米。不然怕休息不好，因为第二天还要去爬山。从那以后在西藏转了近一个月基本没再有过高反的症状。
有人问我氧气罐有用吗？很多人觉得吸了也不管用。我觉得氧气罐只能是应急的时候使用，我车上也带有几个氧气罐，除了在爬亚丁山和拉姆拉措山的时候各用了一个，再也没用过，现在车上还有两个带回家了呢。如果在藏区呆的时间长，我建议带那种小型制氧机，放在车上可以随时吸着氧，我就准备下次去西藏的时候买一个。
这里还有一些需要注意的事项提醒大家一下：
一个是晚上住宿的地方尽量避免高海拔的地方，尤其是在阿里地区，那边普遍海拔比较高，但有几个县城的海拔也就在3000米左右，所以很适合休息。高海拔的地方我们只是一走一过的，基本不影响什么。
另外就是即使你觉得自己不高反，或者已经适应高反了，也尽量不要做剧烈运动，我就看到有那些什么也不在乎的小伙子，跑跑跳跳的，一会就吐了。
还有就是要注意保暖不要感冒，西藏的早晚温差很大，增减衣服不要嫌麻烦，真的要生病不只是可能终止行程，还可能会有引发更严重病症的后果。西藏这里地广人稀的，很多地方医疗条件有限，有个什么毛病不能及时得到救治真的会很麻烦。
珍爱生命，多多保重自己，有健康的身体才有可能走得更远。
八廊街上藏服旅拍
我是退休后一人一车把日子过在了周游世界的路上的周姐，在这里分享我旅途中的所见所闻所感。非常感谢您看完我写的文章。如果您也喜欢旅游，欢迎关注我。
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越野文化探险家李益斌微博@李益斌），北京博酷星传创新科技有限公司法人，知名汽车媒体人，越野e族创始人之一，汽车越野运动领域的“老炮儿”，与陈震共同主持一档越野自驾探险纪录片《越野路书》、《自由观》等
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车评人陈震（微博@陈震同学）,车手、外号“二环十三郎”、资深汽车达人、微博签约自媒体。陈震身边比较熟悉的朋友都会叫他“震哥”或他的外号“萝卜”。原汽车之家资深车评人，参与并主持了多档车评节目，包括《萝卜报告》、《越野路书》、《自由观》等等